Det korte svaret: tidspunktet du legger deg betyr mer enn hva du gjorde timen før. Det lange svaret krever at vi skiller mellom tre ting som ofte blandes sammen.
Lyset påvirker døgnrytmen. Innholdet påvirker aktiveringsnivået. Og tiden du bruker på skjermen er tid du ikke sover. De tre har helt ulik styrke i forskningen.
Det som er godt dokumentert
Regelmessig leggetid har solid støtte. Det samme har mørkt og kjølig soverom. Effekten av blålysfiltre er derimot målt i små studier med sprikende resultater.
Denne artikkelen gir ikke råd om behandling. Har du vedvarende søvnproblemer, hører de hjemme hos fastlegen din.
Om denne artikkelen
- Vurdert av
- Redaksjonen
- Publisert
- 23. juli 2026
- Type
- Forklaring
- Lesetid
- 1 min lesning
- Bruk av KI
- Ikke brukt.
Bli skribent
Noen har bruk for det du vet.
Det trenger ikke å være en stor sak. En forklaring, en erfaring, en advarsel du selv skulle hatt. Det er nok til å begynne.
